Kaj je bolje, v maščobi topni vitamini ali vodotopni vitamini?

 

vitaminiso organske spojine, potrebne za človeško telo in jih je mogoče pridobiti neposredno iz številnih fizikalnih snovi. Če pa je treba dopolniti veliko količino, bo bolj priročno uporabiti vitaminske dodatke.

 

Različne vrste vitaminov so ključnega pomena za zdravje in imajo različne funkcije, kot so metabolizem, imunska funkcija, zdravje kože, razvoj kosti itd. Vitamine lahko glede na njihovo topnost razdelimo v dve kategoriji: vitamine, topne v maščobah, in vitamine, topne v vodi. Vitamini, topni v maščobi, se lažje absorbirajo.

 

 

1. Topnost:
V maščobi topni vitamini se topijo v maščobah in oljih, zato se običajno absorbirajo z maščobo v hrani.

 

2. shranjevanje vitaminov, topnih v maščobi
Lahko se shranijo v telesu in jih zato ni treba dnevno dopolnjevati, niti ne zahtevajo pretiranih dodatkov, ki lahko povzročijo toksičnost.

 

• Vitamin A (retinol)

Prihaja iz živalskih jeter, ribjega olja, mlečnih izdelkov, korenja, paprike itd. Spodbuja vid, zdravje kože, delovanje imunskega sistema itd.

 

• Vitamin D (kalciferol)

Večinoma prihaja iz olja jeter polenovke, obogatenih mlečnih izdelkov, jajčnih rumenjakov itd. Lahko se tudi bolj izpostavite soncu.Najboljši vitamini, topni v maščobilahko spodbuja absorpcijo kalcija, ohranja zdravje kosti in krepi imunski sistem.

 

• Vitamin E (tokoferol)

V glavnem iz rastlinskih olj, oreščkov, zelene listnate zelenjave, celih zrn itd. Antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov.

 

• Vitamin K (vitamin za strjevanje krvi)

Pridobiva se predvsem iz zelene listnate zelenjave, rib, mesa, mlečnih izdelkov itd. Sodeluje pri procesu strjevanja krvi in ​​ohranja zdravje kosti.

 

 

Med vodotopne vitamine spadajo: vitamin B1, B2, B6, B12, B9, vitamin C. Vodotopni vitamini se topijo v vodi, zato se zlahka izločijo iz telesa z vodo in jih je treba vsak dan nadoknaditi.

 

Vitamini skupine B pomagajo pri energetski presnovi, podpirajo živčni sistem, zdravje kože in rdečih krvničk itd. Vitamini lahko povečajo odpornost, spodbujajo absorpcijo železa, se uprejo oksidaciji in pomagajo pri celjenju ran.

 

 

 

Lastnosti	V maščobi topni vitamini	Vodotopni vitamini
Topnost	Raztopljen v maščobah in oljih	raztopimo v vodi
Absorpcijski način	Za pomoč pri absorpciji potrebuje maščobo	Lahko se absorbira neposredno skozi vlago
Stanje shranjevanja	Lahko se shrani v telesu	Ni ga mogoče shraniti, presežek se bo izločil z urinom
Prekomerni učinki	Lahko povzroči čezmerno kopičenje in toksične reakcije	Na splošno ne povzroča toksičnih reakcij, vendar lahko pomanjkanje povzroči zdravstvene težave
Pogostost dopolnjevanja	Dnevno dopolnjevanje ni potrebno, dovolj je dolgotrajno dopolnjevanje	Dnevno ga je treba dopolnjevati, saj je shramba v telesu omejena
vitamini	Vitamini A, D, E, K	B vitamini, vitamin C

 

 

Fruiterco je podjetje, ki se v zunanji trgovini ukvarja že več kot deset let. Strankam lahko zagotovimo visokokakovostne izdelke, ki prestanejo testiranje. Ne glede na to, ali gre za letalski prevoz, pomorski prevoz ali hitro dostavo, imamo bogate izkušnje, ki vam pomagajo uvoziti boljše izdelke.

 

Imamo profesionalno zunanjetrgovinsko poslovno osebje z več kot desetletnimi izkušnjami, ki lahko komunicira z vami o vaših potrebah po izdelku, vam priporoči ustreznejše specifikacije izdelka in vas lahko obvešča o trendih v industriji izdelkov. Imamo profesionalen e-poštni sistem, kadar koli lahko pustite sporočilo,Email: info@fruiterco.com.